z twarogiem

tluszczze bym wyzzucil przed i po treningu,na drugie sniadanie dodalbym wwarzywo,i te tlusze bym wrzucil na kolacje z tym twarogiem aale ww postaaci oliwy najlepiej,a ten tunczyk to ww sossie wlaasny a nie ww oleju!!Aha i tunczyka bym dal przed silownia a kurczakaa po lepiej smakuje hi hi!!

[...] 100g więc ok.10g na 200g - a takie 200 g kupuje. który zestaw lepszy panowie. do tego jakieś warzywka dodaje,to oczywiscie jest KOLACJA. mozesz sobie urozmaicać półtlustym twarogiem, wrzucic co jakis czas tłustą rybkę. Jogurt naturalny traktuj jako dodatek do posilkow, a nie podstawe. Jeszcze lepszy jest fermentowany nabial, np. kefir. Na [...]

napewno smakuje jak shake z ugotowanych owsianych nasiaknietych mlekiem, kakao i twarogiem.

[...] i tak fat Ci poleci szybko a się nie zagłodzisz i nie popalisz mięśnia. Wywaliłbym gainera i carbo i dał za to normalne jedzenie ,np. płatki owsiane z odżywką białkową albo twarogiem i miodem/rodzynkami w formie szejka zmiksowane jeśli nie dasz rady w siebie wcisnąć normalnego jedzenia. Po białku i kcal widzę ,że ważysz koło 100kg. Daj białko na [...]

Siemasz, Tuńczyka na noc zastąp najlepiej twarogiem/maślanką/jogurtem naturalnym. Bądź jajecznica, lub co kolwiek z białkiem :)

[...] być objętościowo zbyt duży (tak więc duża pizza peperoni to nie najlepszy pomysł). Gotowana, pieczona w folii lub duszona ryba z warzywami, lekka sałatka z mięsem lub twarogiem – jak najbardziej stanowią udaną kompozycję na kolację. Ostatni posiłek nie musi być także pozbawiony węglowodanów (które tak naprawdę sprzyjają zasypianiu), tak [...]

Wlaśnie nie bardzo przepadam za Twarogiem dlatego wrzuciłem Gainera z mlekiem, A co do jugurtu no to w 100 gr ma 16gr węgli więc: 16x2,5= 40 ;) Ryż paraboliczny albo brązowy ;>? I problem jest z Gainerem po treningu bo po tyreningu biore opdrazu kreatyne.. więc musze troche odczekac.. wiec jak to zrobic ? A co do warzyw to jakie najlepiej [...]

wg mnie 1,2,3,5 posiłek do wywalenia. Posiłek 6 zamień z pierwszym, a zamiast 6 daj twaróg i oliwe. Do szkoły rób chleb z mięsiem, albo twarogiem.

[...] opiniom że tylko białko i tłuszcz dobrze zjeść węgle, a już jak zwłaszcza jak jesteś ekto i zwłaszcza - jak robisz masę totalnym nieporozumieniem byłoby zajadanie się twarogiem z oliwą. IMO zastanów się czy nie znajdziesz czasu na taką opcję: - serek wiejski - ryż albo makaron (możesz mieć przyszykowany w pojemniku) - wiórki kokosowe [...]

[...] Węglowodany 430 gram Białko 117 gram Tłuszcz 104 gram Po obliczeniu mojej diety wychodzi mi jakoś 4000 kalori 550 węglowodanów 145 białka 120 tłuszczu Diete uzupełniłem twarogiem chudym,jajkami,warzywami,owocami,płatkami no i oczywiście jakimś mięsem i ryżem do tego raz dziennie spożywam koktajl z bananów. Zmieniony przez - 1337paweł w dniu [...]

[...] :) Dodaję dietę z dnia treningowego - uwzględnia banany podczas treningu, makrelę na kolację po treningu, pestki i 2 jabłka w nocy na podjadkę (jak budzę się głodny w nocy to je zjadam). Granulaka zastąpiłem twarogiem. Jajka będę jadł w dni nietreningowe na kolację zamiast makreli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9606bd08aed14e78b0356cc76d64c648.png

[...] jogurt tak "na przekaske" moglby tu zostac chociaz nie jest konieczny 3.Chyba to nie jest przed treningowy? Mogloby byc chociaz nie jestem zbyt za serem/twarogiem w ciagu dnia bo dlugoo sie wchlania 4.Ryz brazowy jak cos , gainer wedlug zapotrzebowania 5.I wlasnie gdy nie mozesz miec 3 obiadku tu jest przydatny gainer No [...]

>wtedy na cyklu jechałem z mlekiem 0,5% i chudym twarogiem, jak sobie teraz to >policzyłem wychodziło mi, ze w diecie mam 15g tłuszczy (czasem wiecej, po >orzeszkach) :/ nie napisałem ile wiecej po orzechach, tylko że 15g miałem w diecie bez orzechów - i nie sposob dojsc ile mialem wiecej i ile tłuszczów w sumie ;] logika się kłania. [...]

P4tr1ck - sog tu nie chce wejść, dam w innym temacie A co z tym twarogiem na śniadanie ? przejdzie czy nie za bardzo ?

Pierogi z pyrami, twarogiem + jajka Latte Kosta twarogu, lody, poćwiartowany Zajączek Wielkanocny, miód Kawa mrożona Burger /SFD/2021/5/11/94b3b03c7fad41a0bde092b1a9f392c1.jpg /SFD/2021/5/11/6fcb79ac3cc54f0bb8a2c91ba0dbd112.jpg /SFD/2021/5/11/3e0846f888994e3e936f1f239e510c35.jpg /SFD/2021/5/11/1e77d7fb98704c838347d47651230a58.jpg [...]

on nie śpi...on czuwa. z bananem i twarogiem w łapie

cos nie moglismy sie zgrac w czasie , ale tak to jest jak sie nie ma abonamentu wszystko dobrze napisales, wiec z tego wniosek ze bede bral zma tak z 30 min. przed twarogiem i bedzie ok

szejki/koktaile z ryzu/makaronu/platkow owsianych z odzywka bialkowa/twarogiem, jakies orzechy, moze wkrojony owoc.. w butelke i masz pzdr

A probowales kombinowac z wpc i twarogiem? 10-15g wpc do smaku + 100-150 (ogolnie wedle zapotrzebowania) twarogu + olej/oliwa + mleko do blendera i posilek na noc pierwsza klasa. Czy to taniej wychodzi od bialek na noc to nie wiem, bo nie liczylem, ale jak jest dobre wpc to pijesz to ze smakiem, a twarog jest niezauwazalny.

Odbiegając od patriarchatów z zaszłości czyli diety kojarzonej jedynie z kurczakiem, ryżem i twarogiem z oliwą na noc. Zdrowe odżywianie może być bogate kulinarnie, istnieje szeroka gama produktów które warto wplątać w swój jadłospis. Zmiana nawyków żywieniowych wcale nie oznacza ''poświęcania się'' to mocno przereklamowane.